Psicoterapia Atenea - Madrid (Centro)

Es la confianza en nuestras capacidades , para pensar que podemos afrontar los desafíos de la vida. La autoestima también es la confianza en nuestro derecho a ser felices, a sentirnos dignos y merecer lo que nos trae a vida. Para ello, tenemos que tener la seguridad para afirmar nuestras necesidades, y gozar de los frutos de nuestros esfuerzos. Pues si no creemos en nuestras capacidades, el mundo es un lugar atemorizante. La autoestima tiene 2 aspectos interrelacionados: - La Autoeficacia, el sentido de eficacia personal . Tiene que ver con tener confianza en mi criterio, en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad, que tienen que ver con mis intereses y necesidades personales. - La Autodignidad , el sentido de mérito personal . Tiene que ver con sentirme valioso. Con una actitud positiva a mi derecho a vivir y ser feliz. Y a poder expresar mis deseos, pensamientos y necesidades.     A veces, veo personas que gozan de popularidad o de esti...

Muchos tenemos un niño interior herido. Y aunque no tuvimos una infancia traumática, no nos maltrataron o abusaron física o psicológicamente (o eso creemos), llevamos un niño que fue herido.  Ya que si bajamos a conectarnos con nuestro niño interior, y hacemos consciencia, podemos comenzar a darnos cuenta y cuestionarnos si nuestras figuras significativas (padres, abuelos, maestros,..) nos trataron de la manera que necesitábamos. Es decir, nos dieron la atención, el cariño, la valoración, la protección y el respaldo que necesitábamos de pequeños. Entonces nos desconectamos de nuestro niño interior, que es nuestra Esencia Vital , de donde emana nuestra creatividad, nuestra fuerza e impulso para realizar todos nuestros propósitos de manera amorosa en nuestra vida. Por lo que surge dentro de nosotros una división , nuestro niño interior, y nuestro niño interior herido, que es la parte vulnerable, solitaria, dolorida y desatendida en la infancia , y que para no sufrir y pro...

Cuidarte más, hacer un viaje, aprender un idioma o cambiar de trabajo son clásicos objetivos de Año Nuevo, que implican nuevos hábitos. Y es ahí donde reside el problema. Porque si algo se nos resiste como gato panza arriba son los hábitos que tenemos automáticos, aunque sea asaltar el frigorífico por más que no queramos. Pero la ciencia tiene también sus buenas noticias, porque según los expertos todos somos capaces de cambiar si sabemos cómo. Veamos qué siete claves nos proponen las investigaciones para ser un poco más exitosos en este año que empieza.   1-Define pocos objetivos, que sean realistas y haz uno cada vez  Nuestra mente no es capaz de focalizarse en muchos objetivos al mismo tiempo, aunque lo deseemos. Por ello, señalemos algunos (preferiblemente, tres y que veamos factibles realizar) y luego centrémonos en uno en cada momento. La multitarea no es aliada de las buenas intenciones. 2-Objetivos concretos La ambigüedad es otro enemigo de nues...

"Alegoría del Carruaje " (Jorge Bucay) Un día de octubre, una voz familiar en el teléfono me dice: Sal a la calle, que hay un regalo para vos. Entusiasmado salgo a la calle y me encuentro con el regalo. Es un precioso carruaje estacionado justo frente a la puerta de mi casa, es de madera de nogal lustrada, tiene herrajes de bronce y lámparas de cerámica blanca (todo muy fino y elegante).  Abro la portezuela y subo a un gran asiento semicircular forrado en pana y unos visillos de encaje blanco, que le dan un toque de realeza al cubículo. Me siento y me doy cuenta, que todo está diseñado exclusivamente para mí, está calculado el largo de las piernas, el ancho del asiento, la altura del techo,.. todo es muy cómodo y no hay lugar para nadie más. Entonces miro por la ventana y veo el paisaje: de un lado el frente de mi casa, del otro la casa de mi vecino,... y digo: "¡qué bárbaro este regalo!, qué lindo,..." y me quedo un rato disfrutando de esa sensación. Al ...

Muchas veces tenemos malestar, porque hemos perdido el trabajo, o nos ha dejado nuestra pareja, o no cumplimos las expectativas que nos hemos marcado en nuestra vida (o que inconscientemente nos ha marcado nuestro "guión familiar", y nos sentimos frustrados pero no sabemos por qué). O pasamos por crisis vitales: de pareja (matrimonio, embarazo, crianza hijos) o ha fallecido un familiar o amigo íntimo, y no encontramos sentido a nuestra vida. Y empezamos a obsesionarnos y a ver la realidad de manera negativa, con lo que nos sentimos ansiosos, tristes o frustrados. Y nada tiene sentido, y nadie a nuestro alrededor nos entiende.   Estos son los síntomas que indican la necesidad de acudir al psicólogo:  1. Usted siente que no tiene control sobre su día a día (porque come, bebe, trabaja en exceso, etc). 2. Empieza a somatizar (diversos dolores en función de las características de cada persona, de cabeza, cuello, parte superior de la espalda, etc).  O a tener at...

Parece una total contradicción pero no lo es. Todos, sin excepción, tenemos carencias, debilidades, miedos o inseguridades, y quien niegue esta frase está queriendo creerse una imagen de sí mismo poco acertada.  Desconfiamos de aquellos que se nos presentan como “un seguro a todo riesgo” que cubren cualquier situación sin fisuras, o de los que tienen respuestas para todo y viven a golpe de certezas.    Hoy en la sociedad impera dar una “imagen de escaparate perfecto”, lo que nos ha llevado a un callejón extraño en el que aceptar una debilidad personal o laboral es una señal de derrota , decepción, o motivo de mofa por los demás. Es imposible cambiar la sociedad de repente, pero sí podemos hacerlo dentro de nosotros, modificar esos parámetros y sobrevolar ese paisaje ficticio en el que nos movemos siempre con una coraza. Solo así podremos aprender, unir lazos y hacernos más fuertes gracias, a nuestros puntos débiles o, más bien, a la aceptación sin complejo...

Os dejo un vídeo que relata muy bien los miedos que tenemos a la hora de explorar el mundo, y salir de nuestra zona de confort para aprender y enriquecernos. A veces sólo se necesita un poco de ayuda, para ser conscientes de los miedos que nos bloquean, por lo que un proceso de psicoterapia podrá ayudarte.

Cuento del poeta argentino Jorge Bucay que nos recuerda nuestro compromiso interno de autovalorarnos:  Érase una vez un joven que acudió a un sabio en busca de ayuda.  -Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo ganas de hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más? El maestro, sin mirarlo, le dijo: «Cuánto lo siento, muchacho. No puedo ayudarte, ya que debo resolver primero mi propio problema. Quizá después…». Y, haciendo una pausa, agregó: «Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar». -E… encantado, maestro -titubeó el joven, sintiendo que de nuevo era desvalorizado y sus necesidades postergados. -Bien -continuó el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo meñique de la mano izquierda y, dándoselo al muchacho, añadió: Toma el caballo que está ahí fuera y cabalg...

¿Cómo es una persona superdotada?   Tienen una personalidad muy paradójica. La estructura cognitiva de las personas superdotadas es muy diferente a la del resto de la población. Cuando reciben un estímulo, en su cerebro se activan muchas neuronas, lo que les genera miles de ideas y una gran dificultad para saber discriminar la información correcta . Es la primera paradoja.   Además, la transición de los datos va más rápida que lo que tarda el cerebro en procesarlos. A eso se une que las conexiones entre la parte frontal del cerebro y la zona parietal también van más rápidas. Eso les da una gran potencia de inteligencia, pero también sobreabundancia de información, que les conlleva en la adolescencia una dificultad para organizar y estructurar el pensamiento. Es una fuerza y una fragilidad a la vez. Esta forma de inteligencia contribuye a una gran lucidez sobre lo que pasa en cada momento de la vida, que puede generar además sufrimiento por entender demasiad...

El perfeccionismo es poco amigo de la felicidad. Buscamos el trabajo, la pareja o el viaje perfecto y, sin embargo, la realidad se encarga de “fastidiar” nuestras maravillosas expectativas. Y esto es especialmente importante ahora, en septiembre, ya que junto a diciembre, es el mes clásico para las listas de los buenos propósitos, la compra de abonos de gimnasio, la búsqueda de nuevos trabajos o de pareja. Pues bien, en todo lo que apuntemos tendremos que gestionar nuestro perfeccionismo para comenzar el otoño con buen pie. ¿Solución? Una buena alternativa nos la propone  Tal Ben-Sharar , profesor de Harvard y quien se define a sí mismo como un ex perfeccionista empedernido. En su libro “La búsqueda de la felicidad” sugiere convertirnos en “optimalistas”, un palabro un tanto extraño que recoge una esencia muy interesante:  Más que buscar que las cosas sean perfectas, busquemos una vida óptima con nuestros recursos y limitaciones y con la propia reali...

¿Te apetece pasar una tarde divertida con tus hijos/as, aprendiendo a desarrollar su Inteligencia emocional, fomentando su Autoestima, Creatividad y relaciones interpersonales, mientras juegas con tus peques?. Acude el viernes 6 de junio a las 18h a la Cafetería Nolita  Room de Boadilla del Monte (Avda. Siglo XXI, nº 13). Llama para reservar tu plaza al: 639.957.237 , y no te quedes sin vivir esta experiencia inolvidable junto a tus peques! (plazas limitadas)

Niños sin apetito, picoteadores y “malos comedores” El apetito, o sea, el equilibrio entre el hambre y la saciedad, está perfectamente regulado por la naturaleza. Ha sido la clave para la supervivencia durante miles y miles de años. El cuerpo sabe cuándo necesita comer y cuánta cantidad. Observemos a un bebé recién nacido : busca el pecho, se coge, mama durante un rato y lo suelta. Duerme otro rato, vuelve a mamar. Y, si todo va bien y no hay interferencias, crece estupendamente. Solo si el bebé está enfermo o débil, pierde el apetito o, más bien, las fuerzas para comer.  Y lo mismo nos ocurre en la etapa adulta : dejamos de comer cuando una gripe nos mete en cama o nos abate una depresión. ¡O si lo hacemos de forma voluntaria! Entonces ¿por qué hay tantas familias preocupadas porque el niño o la niña (sea bebé, párvulo o escolar) come poco? ¿Por qué se inventan tretas, trucos, suplementos dietéticos, vitaminas y fármacos para que coman más? Recordad: ...

Cuando algo causa dolor a un niño se le suele intentar calmar con un caramelo, un juguete, un beso o distrayendo su atención, de esta forma se le enseña que así se le va a pasar. Esto puede ser una buena forma de tranquilizarlo pero antes es importante aceptar y tener en cuenta su emoción (ej, “estás enfadado, es normal que te sientas así”). En este artículo hablaré sobre la importancia de aprender a conocer las emociones y así poder comprender mejor a los hijos. ¿Qué es el conocimiento emocional?   Muchas veces los padres se preguntan cómo hacer para que sus hijos no tengan rabietas, para manejar los enfados… El conocimiento emocional es el primer paso para poder manejar y regular las emociones de forma adecuada. Hay que diferenciar conocer y reconocer. Conocer es saber qué son las emociones y cuáles son las más importantes y básica s (alegría, miedo, tristeza, amor, sorpresa y rabia). Reconocer, es identificar qué emociones siente cada uno ante diferentes...

Las Constelaciones Familiares son una metodología fenomenológica y sistémica creada por el psicoterapeuta alemán Bert Hellinger, quien aportó comprensiones sobre los Movimientos del Alma Familiar y los Órdenes del Amor en los sistemas. Se trata de un abordaje terapéutico integrador, que permite identificar rápidamente las dinámicas disfuncionales que generan malestar en los diferentes sistemas a los que pertenecemos a lo largo de la vida: familiar, escolar, laboral, social, etc..., y de una manera ágil y eficaz, generar cambios y orientar hacia soluciones operativas. Metodología escénica A través de una constelación, una persona, una pareja o una familia que plantea problemas de relación, de comunicación, de conducta, de personalidad, de salud, de sufrimiento en su trabajo u organización, etc.., logra comprender en un tiempo breve las dinámicas e implicaciones desfavorables que operan en su sistema alimentando lo problemático, y cambiarlas. La metodología, que...

Podemos estar en entornos donde nos sentimos bien y en otros donde nos venimos abajo.   Hay personas que nos contagian energía positiva y nos animan a dar lo mejor de nosotros mismos. Otras sin embargo, preferimos ternerlas a varios kilómetros de distancia , por su visión tan negativa o por el poco entusiasmo que nos generan. Estas últimas son los “ladrones de energía” y seguro que todos conocemos a alguno. Tanto unas como otras conviven en los equipos de trabajo y también en las familias, amigos…, y de dicha interacción depende el rendimiento y parte de la felicidad de sus miembros. Ya sabemos, con energía negativa es muy difícil sentirse con fuerzas, ser optimista y, por supuesto, rendir en el trabajo . Sin embargo, la ciencia no se contenta con intuiciones y se apoya en métodos rigurosos para saber de qué depende que seamos energizantes o no. Rob Cross , Wayne Baker y Andrew Parker , investigadores de la Universidad de Virginia, de Michigan y de Stanfo...

“Más sentido del humor, más salud” podría ser el lema para estos días (y para todo el año, podríamos añadir). Todos conocemos su lado amable si se practica con asiduidad, pero la ciencia en los últimos años está demostrando también lo beneficioso que es para la salud.  Veamos a continuación algunas conclusiones: La Universidad de Maryland confirmó que prevenía enfermedades cardíacas en la me d ida en que facilita el flujo sanguíneo. También ayuda a reducir el estrés , si no recuerda si alguna vez viste de adolescente una película de miedo con los amigos  y cómo se hacían bromas para rebajar la tensión.  El sentido del humor activa además la misma zona cerebral que la cocaína, en opinión de la Universidad de Stanford, de ahí que nos sintamos tan eufóricos después de haberlo pasado muy bien. Cuando nos reímos, además, generamos oxitocina, la hormona de los lazos sociales, que nos ayuda a reducir el miedo y refuerza la sensación de bienestar .  Y lo más inter...

Has pensado alguna vez que hay personas que parece que la vida les da para más, que son como si el tiempo les cundiese de otra manera… El tiempo “pasa", inexorablemente, … “pasa”.  El tiempo podemos dejar que se gaste o invertirlo y sacar partido.   En ti, está de que manera y como quieres que “pase”. En ocasiones dejamos que pasen esas horas, esos días, meses… dentro de una aparente comodidad, depositando las expectativas de nuestros objetivos e ilusiones fuera de nosotros, como si el entorno fuera el que decidiera al 100% en que lugar nos podemos colocar en nuestra vida. Entramos entonces, en una situación de resignación, deseando que nuestro contexto cambie, que nuestras circunstancias sean de otra manera…dejamos todas nuestras expectativas, nuestras ilusiones en manos ajenas. Ese estar en esa comodidad aparente, en ocasiones, se alimenta del miedo a fracasar y a perder lo poco o mucho que se ha conseguido en la vida.  Si ese miedo es ...

Una niña de 6 años en clase de dibujo, que no solía prestar atención, atrajo el interés de la profesora al verla inmersa en su tarea. La profesora le pregunta "¿Qué estás dibujando?", la niña contesta "Estoy dibujando a Dios", a lo que la profesora responde "Pero nadie sabe cómo es Dios", y la niña sentencia "Lo van a saber en un minuto". Es una de las anécdotas que Ken Robinson, uno de los mayores expertos en educación y creatividad, cuenta en su intervención en TED. Con mucho sentido del humor, reivindica la necesidad de respetar la creatividad de los niños y apostar por un sistema educativo que prepare a las personas para un futuro incierto . Los motores de nuestra sociedad actual son los servicios y la información y estos requieren ideas y creatividad. Sin embargo, es curioso cómo a pesar del cambio, lo que fomenta nuestro sistema educativo y social es lo mismo que lo que se perseguía en la pasada sociedad industrial.   C...

Te apetece vivir una experiencia inolvidable de alegría, buen humor, y conocer gente nueva?, pues acude el Viernes 21 de febrero de 19 a 20,30h al  Centro Ygeia, Av. Virgen de Europa 5, portal 4, 2º C de Pozuelo de Alarcón. Reserva ya tu plaza en:   91 352 71 69 o 639.957.237 y no te quedes sin probarlo! ;D   La Risoterapia, es una técnica psicoterapéutica, que mediante la risa, consigue desarrollar el buen sentido del humor y mantener un buen estado emocional ante las dificultades de la vida. Ya que mediante distintos ejercicios, la Risoterapia nos ayuda a percibir la realidad de forma más positiva y ésto nos proporciona un bienestar físico y mental, ya que hace que incorporemos en nuestras vidas, formas positivas de pensar, sentir y actuar.   Los beneficios físicos y psicológicos de practicar esta técnica, a destacar son: - Mejora la circulación sanguínea, la digestión, alivia el insomnio, fortalece el corazón, aumenta la capacidad de respiraci...

Todo es Proyección. Creemos que percibimos la realidad cuando lo que hacemos es proyectar nuestros contenidos conscientes e inconscientes en ella, volcamos creencias, juicios, opiniones. Interpretamos la realidad, la percibimos a través del filtro de nuestra personalidad y condicionamientos. No vemos la realidad como es, sino como somos.  Eso que tan claramente veo y atribuyo al otro… es mío. La proyección es un mecanismo de defensa que consiste en transferir a otros cualidades y sentimientos que no estamos dispuestos a reconocer como propios . Nos desposeemos de nuestros impulsos, renunciamos a aquellos aspectos de nuestra personalidad que nos son difíciles y poco atractivos, especialmente de la parte instintiva.   Con este mecanismo evitamos asumir responsabilidades y nos situamos como víctimas de las circunstancias . Ahora bien, la vida es mezcla: hay luz y oscuridad, sol y estrellas, existe lo dulce y lo amargo. No podemos escindir de la realidad lo que no...