Psicoterapia Atenea - Madrid (Centro)

🏵️ El Círculo de Mujeres Infinitas se reúne este mes para celebrar el Solsticio de Invierno el 21 de diciembre a las 18h en Navalcarnero, Madrid 🌹 Trabajaremos sostenidas por la energía amorosa del Círculo, donde poder manifestar nuestros deseos, necesidades y emociones a través de la Unión Sagrada con todos los Elementos 🌟 🌹 Practicaremos a través de Meditaciones, Danzas, Cantos y Rituales Sagrados , que nos permitirán conectarnos con la energía amorosa de la Madre Tierra, para renovar nos desde la oscuridad hacia la luz y potenciar nuestra Esencia Divina Femenina 💖 ✨ ¿Me acompañas en este Renacer? ✨ 💜 Apúntate en el 639.957.237 (también whatsapp) o en psicologamartaromera@gmail.com Aportación 10€. Plazas limitadas # InfinitasPosibilidadesDeSerMujer 💞 # NutriendoFemeninoSagrado 🌹

Las mujeres siempre nos hemos reunido en Círculo , para tejer, conversar, bailar, tomar té y hablar de nuestras emociones, preocupaciones, necesidades en cuanto a la crianza de los hijos, la pareja, las cosechas,.. etc Nos hemos reunido antes incluso de existir ninguna religión, pues necesitábamos esos espacios donde descansar, nutrirnos, informarnos de qué hacer desde la sabiduría y el amor que sostiene a todas las componentes del Círculo. El Círculo es un lugar seguro, lo que en él se dice es tratado con respeto, y queda en el Círculo, no sale de él.  Un círculo seguro acoge el sueño de la mujer confidencialmente y sustenta la posibilidad de que se realice. En el círculo se tejen y se crean los sueños. El centro invisible del círculo es un Fuego sagrado que arde en el centro de un hogar circular. En la Grecia clásica a esta fuente de luz y de calor se la llamaba Hestia : la divinidad femenina que reside en el centro de la tierra, diosa del fuego que arde...

Es la confianza en nuestras capacidades , para pensar que podemos afrontar los desafíos de la vida. La autoestima también es la confianza en nuestro derecho a ser felices, a sentirnos dignos y merecer lo que nos trae a vida. Para ello, tenemos que tener la seguridad para afirmar nuestras necesidades, y gozar de los frutos de nuestros esfuerzos. Pues si no creemos en nuestras capacidades, el mundo es un lugar atemorizante. La autoestima tiene 2 aspectos interrelacionados: - La Autoeficacia, el sentido de eficacia personal . Tiene que ver con tener confianza en mi criterio, en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad, que tienen que ver con mis intereses y necesidades personales. - La Autodignidad , el sentido de mérito personal . Tiene que ver con sentirme valioso. Con una actitud positiva a mi derecho a vivir y ser feliz. Y a poder expresar mis deseos, pensamientos y necesidades.     A veces, veo personas que gozan de popularidad o de esti...

 Si desenmascaras el problema, tu mente te ayudará a adelgazar   1. Descubre lo que esconden tus kilos ¿Es grave tener sobrepeso? Sí, si sientes que tu cuerpo está fuera de tu voluntad . Sí, si es una exigencia estética y te impones tener un peso“ideal” en tu vida “ideal”. Sí, si este problema hiere tu ego.  Si este es tu caso, es el momento de preguntarse si tu malestar y tus kilos de más están escondiendo algo que no se ve en la superficie. Hay que aprender a afrontar las emociones sin recurrir a planes de adelgazamiento que desvíen la atención.  Entre dietas y comilonas muchas están sin atender, por ejemplo, la sensación de vulnerabilidad. Parecer siempre fuerte es muy difícil si no te acorazas tras los kilos... 2. No luches contra tu cuerpo Cuando comprendas que no puedes resolver tus problemas mediante la comida, busca ayuda . Piensa que depender de la comida como única vía de gratificación no es “mejor” que pedir ayuda durante un...

Muchos tenemos un niño interior herido. Y aunque no tuvimos una infancia traumática, no nos maltrataron o abusaron física o psicológicamente (o eso creemos), llevamos un niño que fue herido.  Ya que si bajamos a conectarnos con nuestro niño interior, y hacemos consciencia, podemos comenzar a darnos cuenta y cuestionarnos si nuestras figuras significativas (padres, abuelos, maestros,..) nos trataron de la manera que necesitábamos. Es decir, nos dieron la atención, el cariño, la valoración, la protección y el respaldo que necesitábamos de pequeños. Entonces nos desconectamos de nuestro niño interior, que es nuestra Esencia Vital , de donde emana nuestra creatividad, nuestra fuerza e impulso para realizar todos nuestros propósitos de manera amorosa en nuestra vida. Por lo que surge dentro de nosotros una división , nuestro niño interior, y nuestro niño interior herido, que es la parte vulnerable, solitaria, dolorida y desatendida en la infancia , y que para no sufrir y pro...

Cuidarte más, hacer un viaje, aprender un idioma o cambiar de trabajo son clásicos objetivos de Año Nuevo, que implican nuevos hábitos. Y es ahí donde reside el problema. Porque si algo se nos resiste como gato panza arriba son los hábitos que tenemos automáticos, aunque sea asaltar el frigorífico por más que no queramos. Pero la ciencia tiene también sus buenas noticias, porque según los expertos todos somos capaces de cambiar si sabemos cómo. Veamos qué siete claves nos proponen las investigaciones para ser un poco más exitosos en este año que empieza.   1-Define pocos objetivos, que sean realistas y haz uno cada vez  Nuestra mente no es capaz de focalizarse en muchos objetivos al mismo tiempo, aunque lo deseemos. Por ello, señalemos algunos (preferiblemente, tres y que veamos factibles realizar) y luego centrémonos en uno en cada momento. La multitarea no es aliada de las buenas intenciones. 2-Objetivos concretos La ambigüedad es otro enemigo de nues...

Balance del año según Mamerto Menapace (Monje Benedictino) "Mi percepción a medida que envejezco es que no hay años malos. Hay años de fuertes aprendizajes y otros que son como un recreo, pero malos no son. Creo firmemente que la forma en que se debería evaluar un año tendría más que ver con cuánto fuimos capaces de amar, de perdonar, de reír, de aprender cosas nuevas, de haber desafiado nuestros egos y nuestros apegos. Por eso, no debiéramos tenerle miedo al sufrimiento ni al tan temido fracaso, porque ambos son sólo instancias de aprendizaje. Nos cuesta entender que la vida y cómo vivirla, depende de nosotros, el cómo enganchamos con las cosas que no queremos, depende sólo del cultivo de la voluntad. Si no me gusta la vida que tengo, deberé desarrollar las estrategias para cambiarla, pero está en mi voluntad el poder hacerlo. “Ser feliz es una decisión” , no nos olvidemos de eso. Entonces, con estos criterios me preguntaba qué tenía que hacer yo para poder c...

"Alegoría del Carruaje " (Jorge Bucay) Un día de octubre, una voz familiar en el teléfono me dice: Sal a la calle, que hay un regalo para vos. Entusiasmado salgo a la calle y me encuentro con el regalo. Es un precioso carruaje estacionado justo frente a la puerta de mi casa, es de madera de nogal lustrada, tiene herrajes de bronce y lámparas de cerámica blanca (todo muy fino y elegante).  Abro la portezuela y subo a un gran asiento semicircular forrado en pana y unos visillos de encaje blanco, que le dan un toque de realeza al cubículo. Me siento y me doy cuenta, que todo está diseñado exclusivamente para mí, está calculado el largo de las piernas, el ancho del asiento, la altura del techo,.. todo es muy cómodo y no hay lugar para nadie más. Entonces miro por la ventana y veo el paisaje: de un lado el frente de mi casa, del otro la casa de mi vecino,... y digo: "¡qué bárbaro este regalo!, qué lindo,..." y me quedo un rato disfrutando de esa sensación. Al ...

Muchas veces tenemos malestar, porque hemos perdido el trabajo, o nos ha dejado nuestra pareja, o no cumplimos las expectativas que nos hemos marcado en nuestra vida (o que inconscientemente nos ha marcado nuestro "guión familiar", y nos sentimos frustrados pero no sabemos por qué). O pasamos por crisis vitales: de pareja (matrimonio, embarazo, crianza hijos) o ha fallecido un familiar o amigo íntimo, y no encontramos sentido a nuestra vida. Y empezamos a obsesionarnos y a ver la realidad de manera negativa, con lo que nos sentimos ansiosos, tristes o frustrados. Y nada tiene sentido, y nadie a nuestro alrededor nos entiende.   Estos son los síntomas que indican la necesidad de acudir al psicólogo:  1. Usted siente que no tiene control sobre su día a día (porque come, bebe, trabaja en exceso, etc). 2. Empieza a somatizar (diversos dolores en función de las características de cada persona, de cabeza, cuello, parte superior de la espalda, etc).  O a tener at...

Parece una total contradicción pero no lo es. Todos, sin excepción, tenemos carencias, debilidades, miedos o inseguridades, y quien niegue esta frase está queriendo creerse una imagen de sí mismo poco acertada.  Desconfiamos de aquellos que se nos presentan como “un seguro a todo riesgo” que cubren cualquier situación sin fisuras, o de los que tienen respuestas para todo y viven a golpe de certezas.    Hoy en la sociedad impera dar una “imagen de escaparate perfecto”, lo que nos ha llevado a un callejón extraño en el que aceptar una debilidad personal o laboral es una señal de derrota , decepción, o motivo de mofa por los demás. Es imposible cambiar la sociedad de repente, pero sí podemos hacerlo dentro de nosotros, modificar esos parámetros y sobrevolar ese paisaje ficticio en el que nos movemos siempre con una coraza. Solo así podremos aprender, unir lazos y hacernos más fuertes gracias, a nuestros puntos débiles o, más bien, a la aceptación sin complejo...

“Esto no tiene perdón de Dios”, “perdono pero no olvido”, “es mejor pedir perdón que pedir permiso”… Son solo algunos ejemplos que escuchamos casi a diario como latiguillo lingüístico y que ilustran de manera clara que el perdón está muy presente en la sabiduría popular pero, a pesar de ello, todavía es una de las palabras que más nos cuesta pronunciar de forma sincera . Hay quienes equiparan la dificultad de decir ‘perdón’ a decir ‘te quiero’ o, como Martin Luther King, que las integró cuando aseguró que “el que es incapaz de perdonar es incapaz de amar”. Lo cierto es que el perdón es un acto de ida y vuelta importantísimo, tanto para el emisor como para el receptor. En él reside un componente de dificultad si cabe mayor porque, si ya nos cuesta pedir perdón, en muchas ocasiones nos resulta mucho más complicada la acción de concederlo . No todos los perdones están en el mismo nivel de dificultad. Lo mismo que hay diferentes grados de agravios, existen diferentes grados d...

Te apetece vivir una experiencia inolvidable de alegría, buen humor, conocer gente nueva, desestresarte física y psicológicamente, dejando atrás por un rato las responsabilidades laborales y familiares?.  Pues acude el sábado 31 de enero a las 12h a la C/ Virgen de los Peligros 8, piso 3ºB de Madrid (metro Sevilla o Sol). Reserva ya tu plaza en el: 639.957.237 o en psicologamartaromera@gmail.com Y no te pierdas esta oportunidad! (plazas limitadas)

Os dejo un vídeo que relata muy bien los miedos que tenemos a la hora de explorar el mundo, y salir de nuestra zona de confort para aprender y enriquecernos. A veces sólo se necesita un poco de ayuda, para ser conscientes de los miedos que nos bloquean, por lo que un proceso de psicoterapia podrá ayudarte.

Cuento del poeta argentino Jorge Bucay que nos recuerda nuestro compromiso interno de autovalorarnos:  Érase una vez un joven que acudió a un sabio en busca de ayuda.  -Vengo, maestro, porque me siento tan poca cosa que no tengo ganas de hacer nada. Me dicen que no sirvo, que no hago nada bien, que soy torpe y bastante tonto. ¿Cómo puedo mejorar? ¿Qué puedo hacer para que me valoren más? El maestro, sin mirarlo, le dijo: «Cuánto lo siento, muchacho. No puedo ayudarte, ya que debo resolver primero mi propio problema. Quizá después…». Y, haciendo una pausa, agregó: «Si quisieras ayudarme tú a mí, yo podría resolver este tema con más rapidez y después tal vez te pueda ayudar». -E… encantado, maestro -titubeó el joven, sintiendo que de nuevo era desvalorizado y sus necesidades postergados. -Bien -continuó el maestro. Se quitó un anillo que llevaba en el dedo meñique de la mano izquierda y, dándoselo al muchacho, añadió: Toma el caballo que está ahí fuera y cabalg...

El perfeccionismo es poco amigo de la felicidad. Buscamos el trabajo, la pareja o el viaje perfecto y, sin embargo, la realidad se encarga de “fastidiar” nuestras maravillosas expectativas. Y esto es especialmente importante ahora, en septiembre, ya que junto a diciembre, es el mes clásico para las listas de los buenos propósitos, la compra de abonos de gimnasio, la búsqueda de nuevos trabajos o de pareja. Pues bien, en todo lo que apuntemos tendremos que gestionar nuestro perfeccionismo para comenzar el otoño con buen pie. ¿Solución? Una buena alternativa nos la propone  Tal Ben-Sharar , profesor de Harvard y quien se define a sí mismo como un ex perfeccionista empedernido. En su libro “La búsqueda de la felicidad” sugiere convertirnos en “optimalistas”, un palabro un tanto extraño que recoge una esencia muy interesante:  Más que buscar que las cosas sean perfectas, busquemos una vida óptima con nuestros recursos y limitaciones y con la propia reali...

¿Te apetece pasar una tarde divertida con tus hijos/as, aprendiendo a desarrollar su Inteligencia emocional, fomentando su Autoestima, Creatividad y relaciones interpersonales, mientras juegas con tus peques?. Acude el viernes 6 de junio a las 18h a la Cafetería Nolita  Room de Boadilla del Monte (Avda. Siglo XXI, nº 13). Llama para reservar tu plaza al: 639.957.237 , y no te quedes sin vivir esta experiencia inolvidable junto a tus peques! (plazas limitadas)

“Operación bikini” podría ser el lema para muchas personas ahora que se acerca el verano.  Es el momento en el que campan los productos de belleza en los mostradores de las farmacias para recuperar la figura y donde comienzan algunas conversaciones sobre dietas para comer de un modo más ligero y saludable. Sin embargo, todos los que hayamos vivido una dieta sabemos que perder peso se puede convertir en un camino “cuesta arriba”. ¿Y por qué es tan difícil?. Esta misma pregunta se la formuló Sandra Aamodt , una neurocientífica que también sufrió dichos procesos sin conseguir la bondad de la báscula. Como buena investigadora y más allá de calorías y alimentos prohibidos, Sandra puso foco en la importancia que el cerebro tiene para controlar el hambre y el gasto energético. De hecho, considera que el cerebro es el auténtico protagonista ya que actúa de un modo, del que nosotros ni tan siquiera somos conscientes. Según sus investigaciones, nuestro cerebro decide cuánto...

 La meditación del correr es muy apropiada para aquellos que tienen dificultad a la hora de parar la mente en quietud. Experimentar la carrera como una danza requiere una atención especial. Al principio jadearás inspirando y expirando. Corre gozosamente, saborea cada zancada y cada respiración como una caricia. Tu columna está recta, tus rodillas empujan sin esfuerzo, los músculos abdominales masajean tus intestinos, la exhalación elimina toxinas y la apertura de los poros completa la limpieza a través del sudor. No te excedas, contente. Descubre tu propio ritmo . No corras porque tengas prisa o porque quieres conseguir un objetivo. Corre en el interior de tu respiración, nunca delante de ella.   El precio de correr más que ella, es el dolor. A medida que tus músculos se fortalezcan, tus pulmones se expandan y tu circulación se acelere te sentirás energético, saludable y feliz. Objetivos: Sentir el estado de paz y silencio internos a través de la ...

Al conocernos más profundamente, y hacernos cargo de nosotros mismos, o sea de nuestras necesidades, comenzamos a discernir entre lo que nos apetece y nos conviene, y optamos por elegir aquellos nutrientes que nos sientan bien, aprendemos a alimentar cuidadosamente nuestra alma.  Cultivamos relaciones que nutren nuestra vida creativa e instintiva y nos comprometemos a alimentar a los demás de la misma manera. Aprendemos a crear y nos recreamos en nuestro día a día. Elegimos alimentos que nos alcalinizan y relaciones que nos llenan de amor, presencia y verdad. El alma florece mediante el cultivo de la soledad : el silencio y la oración, leer, escribir, escuchar música, cantar, bailar; pintar, dibujar, colorear mandalas, escribir o leer poesía; llevar un diario, mirar la luz de una vela, hacer yoga, meditar; mirarse a los ojos en un espejo durante un tiempo, mirar el mar o el cielo estrellado, soñar.  Es bonito saber que a lone (solo) viene de all one (t...